663

CONSEJOS SALUDABLES

Planes

20 minutos de cardio

Haz cardio para bajar de peso y adelgazar, además fortifica tus huesos y músculos, entre ellos, el corazón, pero no te excedas con los ejercicios, realiza una rutina de ejercicios de 20 minutos en la elíptica, caminadora o haciendo aeróbicos, tres veces a la semana para que tu corazón se fortalezca sin llevarlo al límite.

 

Inicia con una práctica de menor tiempo si eres nuevo en el gimnasio o prográmala una vez por semana en tu rutina mientras tu cuerpo se adapta.