HIDRATACIóN

La hidratación, antes, durante y después de las rutinas es importante porque el 70 por ciento de nuestro cuerpo está compuesto por agua, por consiguiente es necesario que exista un balance entre el líquido perdido y el líquido que vamos a injerir mientras realizamos las rutinas de gimnasio .

Los beneficios de la hidratación según lo plantea la medicina deportiva son: permitir que la sangre fluya hacia la piel, optimizando el proceso de disipación del calor evitando su excesiva acumulación en nuestro cuerpo; por si fuera poco se tiene en equilibrio el volumen de líquidos y electrolitos.

Durante el ejercicio físico se retrasa la fatiga porque provee al cuerpo de oxigeno, así tendrá un rendimiento óptimo en la rutina para adelgazar, previniendo síntomas como calambres o nauseas

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