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El spinning es un ejercicio aeróbico que se realiza en la bicicleta estática. Sirve para fortalecer las piernas y se logra a través de intervalos de tiempo en el que se pedalea según el ritmo y el entrenamiento físico del practicante.
Generalmente se realiza con la guía de un entrenador personal y de música para amenizar el esfuerzo. Al spinning se le atribuyen beneficios como el mejoramiento de la condición física y las articulaciones además de la reducción de medidas, por lo tanto es una rutina para adelgazar.
Los equipos para practicar spinning son bicicletas diseñadas especialmente para que entrenes adecuadamente, permitiendo mover el asiento hacia adelante, atrás, levantarlo, o deslizar el manubrio, y cambiar la intensidad de la cicla, es decir, ponerla más pesada o liviana para el pedaleo según cada rutina de ejercicios.
Es importante que sepas que las clases de spinning se dividen en 4 modalidades:
- La primera es la modalidad de recuperación, la cual se recomienda para los principiantes o los deportistas que requieren de un trabajo final de cardio después de una semana de entrenamiento.
- Las clases de fondo recomendadas para principiantes o intermedios, ayudan principalmente a la quema de grasas, convirtiéndose en una rutina para bajar de peso.
- Para las intermedias o avanzadas están las clases de fuerza, las cuales influyen en el mejoramiento cardio vascular y muscular, asimismo se desarrolla la fuerza y resistencia.
- Por último, la clase de intervalos es para personas avanzadas en el acondicionamiento y entrenamiento deportivo, además también existe las clases de circuito o guía de carreras, que simulan el tipo de trabajo de ruta, especializada para deportistas, cuya medición de la frecuencia cardíaca y práctica bajo techo permite un rendimiento optimo en su disciplina.
En Hard Body contamos con clases de Spinning planeadas para todo tipo de exigencias. Inscríbete a nuestros gimnasios, agenda tus clases y disfruta de una vida sana.
