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DOS ALMUERZOS SALUDABLES PARA PREPARAR EN MINUTOS

Para complementar de manera adecuada tu rutina de ejercicios es fundamental llevar una dieta saludable y equilibrada, razón por la que hoy te traemos dos recetas para que prepares un almuerzo saludable en menos de 15 minutos.

Ensalada de brócoli para el almuerzo.

Complementar tu rutina de ejercicio físico diario con una dieta saludable es indispensable para obtener mejores resultados, ya que no solo estarás fortaleciendo tus músculos, sino que estas proporcionando a tu cuerpo el alimento necesario para mantenerse en una buena condición, contar con la energía necesaria y que haya mayor rendimiento en tu entrenamiento personalizado. 

 

¡Disfrutar de una dieta saludable es posible! Con las diferentes opciones que puedes preparar de forma rápida y fácil, alimentarte te permitirá ver los beneficios no solo en los resultados de tus ejercicios para bajar de peso, sino en la piel, el cabello y la calidad tus uñas. Recuerda que somos lo que comemos y esto se refleja en nuestra salud y nuestro físico.

 

Como bien sabemos, el tiempo es un factor que influye en nuestras vidas, queremos darte a conocer dos almuerzos saludables que podrás preparar en 15 minutos, e incluso menos, solo debes contar con los ingredientes previamente. Como el propósito es no echar a perder tu plan de entrenamiento físico y mantenerte en forma y saludable, toma nota.

 

Ensalada de brócoli, zanahoria y nueces

 

  • Corta el brócoli en ramilletes y cocínalo en una cazuela con agua y sal durante 5 minutos.
  • Escúrrelo y resérvalo.
  • Pela las zanahorias, ráyalas y añádelas al brócoli.
  • Prepara, en un recipiente aparte, una vinagreta con aceite y un poco de zumo de limón según tu gusto.
  • Mezcla todos los ingredientes y listo.
  • Por último, pica un puñado de nueces e incorpóralas al plato y estará listo para que almuerces.

 

Caldo de verduras rápido

 

  • Limpia muy bien las verduras, estas son:  zanahoria, puerro o arveja y córtalas en trocitos. 
  • Pon en una paila con un poco de aceite la cebolla y el puerro hasta que se doren. 
  • Añade el resto de verduras y saltéalas durante 5 minutos. 
  • Incorpora agua y hierbas aromáticas como el tomillo y el laurel o cilantro. 
  • Cocínalo todo a fuego lento durante 15 minutos. 
  • Una vez consideres que esté listo, cuélalo para darle una mejor consistencia.

 

Con estas dos increíbles ideas estarás listo para comer saludablemente y disfrutarlo a la vez. Si deseas añadirle ingredientes que consideres que podría darle un toque más cercano a tu gusto será entretenido, podría ser pimienta o tomate a la ensalada, con un poco de queso.